고혈압 위험요인, 생활요법, 음식
고혈압은 140/90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 대부분의 경우 명확한 원인이 없는 본태성 고혈압(90~95%)으로 분류됩니다. 나머지 5~10%는 신장, 동맥, 심장 또는 내분비계 문제로 인한 이차성 고혈압입니다. 고혈압은 특별한 증상 없이 천천히 진행되어 '침묵의 살인마'라고도 불립니다. 뇌졸중, 심근경색(심장마비), 심부전, 혈관 동맥류, 만성 신부전 등 합병증을 일으킬 수 있습니다. 1. 고혈압 위험 요인 - 운동 부족, 비만, 스트레스 - 과다한 나트륨 섭취 - 유전적 요인 - 높은 연령- 대사증후군2. 고혈압 생활요법 - 체중 관리 : 표준체중보다 10% 과체중인경우에 5kg정도의 체중감량으로도 혈압이 감소합니다. - 운동 : 주 3~4회, 30분 이상의 유산소 운동을 규칙적으로 하여 ..
2025. 3. 24.
